Drehungen im Yoga

Yoga Drehungen oder Twists sind ein wunderbarer Weg um den Tag oder eine Yogastunde ausklingen zu lassen. Am liebsten baue ich Twist als Teil der Endentspannung in meine Stunden ein. Nach einer dynamischen Einheit in Jathara Parivartanasana, den liegenden Twist,…

Stehende Positionen

Die vielen stehenden Posen im Yoga helfen uns uns zu „erden“ und Stärke aufzubauen. Sie fördern unser Bewusstsein bezüglich des Platzes, den wir im Raum einnehmen und helfen uns, unsere Rolle in Raum und Zeit wahrzunehmen. Sie sind erfrischend, machen…

Umkehrhaltungen

Umkehrhaltungen sind Asanas, in denen der Kopf der tiefste Punkt in der Pose ist – die Welt ganz einfach am Kopf steht. Beachtet man die Grundlagen des sicheren praktizierens kann man sich in diesen Posen auf die Stärkung des Fokus…

Mala

Sicher hat du schon oft davon gehört, weißt aber vielleicht nicht genau, was das ist – eine Mala. Schick ist sie – die Mala, aber was kann sie sonst noch? Wofür wird sie verwendet und wie trägt man sie eigentlich?…

Meditation

Es gibt Meditationsarten wie Sand am Meer. Mantrameditation, Kerzenmeditation, Gehmeditation, Singmeditation oder die gute alte Atemmeditation sind nur einige Beispiele. Verschiedene Gurus und Meditationsmeister haben zusätzlich Meditationen etabliert, die zwischen einer Minuten und einer Woche lang dauern können. Wie soll…

Vorbeugen im Yoga

Vorbeugen im Yoga oder wie ich mir selbst entgegenkommen kann Vorbeugen gehören zu meinen absoluten Lieblings-Asanas. Es gibt Tage an denen meine ganze Yoga – Praxis rein aus Vorbeugen besteht. Der Grund dafür ist, dass sie mich nicht nur tief…

Sonnengruß

Oft habe ich das Gefühl, dass der Sonnengruß auf viele Yoga – Anfänger abschreckend wirkt. Man hat dieses feste Bild einer sehr alten Bewegungsabfolge im Kopf, die unbedingt richtig ausgeführt werden muss. Der Sonnengruß ist jedoch viel mehr als das…

Der Kopfstand

Wer kennt sie nicht, die schillernden Instagram Bilder diverser Yogis, die sich vor einem satten Palmenmeer am Infinity Pool in den Kopfstand begeben und mit Leichtigkeit die sonnengebräunten Beine in den Lotus bringen oder etwas ähnlich akrobatisches zu dieser Pose…

Gesundheitliche Wirkung von Chanten

Bist du auch eine passionierte/ein passionierter SängerIn unter der Dusche oder wenn du alleine im Auto sitzt? Und das Gefühl dabei ist so schön und befreiend. Endlich mal singen ohne das einen jemand hört und das aus voller Kehle 🙂…

Koshas

Irgendwann kommt unweigerlich der Punkt an dem man sich fragt: “Wer bin ich eigentlich wirklich?”. Oft folgt dann erstmal die klassische Aufzählung: “Mein Mann, meine Kinder, mein Haus, mein Auto, meine Arbeit…” Doch was ist es, dass uns wirklich definiert?…