Ayurveda Workshop

Mit Kenntnissen und Tipps aus dem Ayurveda sein Wohlbefinden und die Gesundheit stärken.

Harmonie für Körper,

Geist und Seele.

Ayurveda für den Alltag und als Ergänzung zur Yogapraxis

Ayurveda ist die „Wissenschaft vom Leben“. Die Theorie beruht auf einem harmonischen Leben entlang natürlicher Zyklen, d.h. den Jahreszyklen, Tageszyklen, dem weiblichen Zyklus. Ayurveda stammt ebenso wie Yoga von vedischen Texten und ist daher mindestens genauso alt. Nicht umsonst wird es auch die Schwesterndisziplin von Yoga genannt.

In Ayurveda dreht sich alles um Prävention vor Krankheit und Beibehalten der Gesundheit und des Wohlbefindens, was primär durch unsere Nahrungszufuhr und Lebensweise geschieht. Mit Ayurveda werden wir die Yogapraxis vertiefen und im Einklang mit Jahreszeiten und unserem Konstitutionstypus leben leben.

Der Praxisteil ist sehr ausführlich. Hierbei liegt mit Ayurveda und Yoga – vor allem für die Frau – der Fokus auf die Yogapraxis mit all ihren Facetten (Atmung, Meditation). In zwei Yogaklassen täglich werden am Morgen aktivierendes (Hatha flow) und am Ende des Tages erdendes, langsames Yoga praktiziert (Yin Yoga).

In unserer Ayurveda Reihe in der Wiener Yogaschule geht es vorrangig darum, in diese wunderbare Wissenschaft einzutauchen und mehr über die unterschiedlichen Konstitutionen zu erfahren. Ständig gibt es einen erfrischenden Wechsel zwischen Praxis und Theorie, der uns ganz leicht durch die Zeit trägt. So wird an einem Wochenende sogar im Studio Ayurvedisch gekocht.

Unsere Module ersetzen keine vollständige Ayurveda Ausbildung. Der Beruf der/des Ayurveda-Wohlfühl-Praktiker/in ist in Österreich seit 2006 gewerberechtlich geschützt. Voraussetzung ist eine dreijährige Ausbildung mit mind. 765 Stunden Ayurveda-Theorie und Praxis, 150 protokollierte Anwendungen, 130 Stunden schulmedizinischen Grundlagen und 20 Stunden Erste Hilfe. Gesetzliche Grundlagen. Nähere Infos zu einer vollständigen seriösen Ayurveda Ausbildung findest du auf der Webseite des Berufsverbandes Ayurveda.

Warum unsere Ausbildung für dich passt:

Theorie

Die Theorie von Ayurveda beruht auf einem harmonischen Leben entlang natürlicher Zyklen, d.h. den Jahreszyklen, Tageszyklen, dem weiblichen Zyklus. Erklärt wird alles durch die fünf Elemente, die alles definieren, den Makrokosmos (Erde) und den Mikrokosmos (den Menschen). Je nach angeborener Konstitution und gegenwärtigen Lebensmustern, Beschwerden, Dysbalancen, Krankheiten, etc. leben wir mal besser mal weniger gut im Einklang mit unserer Natur und unseren Bedürfnissen.

Praxis

In den praktischen Teilen werden wir anhand von Fallbeispielen typische Mangelerscheinungen, Krankheitsbilder, Verdauungsbeschwerden, psychologische Symptome erkennen, die bei vielen Menschen in unserer schnelllebigen Zeit dominant sind.

Basierend auf einfachen ayurvedischen Tipps, die mal ein guter Anfang sein können, werden wir für alle Fallbeispiele gegenbalancierende Routinen und Ernährungsumstellungen erarbeiten.

Der Praxisteil umfasst immer wieder Gruppenübungen, die die Teilnehmenden selber ausführen und dann gemeinsam besprechen.

Im zweiten Modul bieten wir die Möglichkeit gemeinsam zu kochen. Die Teilnehmenden erhalten vor dem Termin eine Einkaufsliste und Rezepte, können zu den Terminen alles vorbereiten und dann gemeinsam im Studio kochen, indem die Anleitungen Schritt für Schritt erklärt und vorgeführt werden.

Vertiefung

Du lernst – so wie in der Yogaausbildung aber mit einem anderen Fokus auf Ernährung und Routinen – deinen Körper und seine Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Das beste Fallbeispiel bist du selbst und du wirst nach diesem Kurs mit dem Basiswissen ausgestattet sein um deine Essgewohnheiten, deine Verdauung, deine Yogapraxis und alles was auf Körper und Geist einwirkt, besser wahrnehmen zu können und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.

Darüber hinaus wirst du selbstständig erste Schritte setzen können, um deine Essgewohnheiten, deine Routinen, deine Yogapraxis besser auf deine Bedürfnisse anzupassen und Effekte wie gesteigerte Energie, eine bessere Verdauung, mehr Vitalität, besseren Schlaf, strahlende Haut herbeizuführen.

Du hast Fragen? Ruf einfach an.

Anruf

Inhalte

Unser Ayurveda-Workshop besteht aus folgenden Themen:
– Grundlagen des Ayurveda
– Ernährung im Ayurveda
– Ayurvedisch kochen
– Ayurveda – Routinen und Yogapraxis
Theorie und Praxis:
Bei unseren Modulen gibt es ganz viel Theorie und Praxis. Zusätzlich finden auch Gruppenarbeiten und Live-Cooking statt.
Live-Cooking im Studio:
Im Modul „Ayurvedisch kochen“ gibt es zwei Live-Kocheinheiten. Die Einkaufsliste erhälst du natürlich rechtzeitig vorher von uns. 🙂
Übersicht der Module:
Weiter unten findest du eine detaillierte Übersicht der Inhalte aller vier Module.

ÜBERSICHT DER MODULE

Hier eine Übersicht aller Themen unserer Ayurveda-Reihe.

MODUL – Wochenende 1

Grundlagen des Ayurveda

1. Einführung
• Grundzüge, Weltbild und Ziele des Ayurveda
• Mahabuthas: Die fünf Elemente

2. Anatomie des Körpers im Ayurveda
• Strukturelle Komponenten des Körpers
• Funktionelle Komponenten des Körpers

3. Gesundheit und Krankheit im Ayurveda
• Definitionen
• Arten und Ursachen von Krankheit

4. Ayurvedische Konstitution
• Physische und mentale Konstitution
• Konstitutionstypen
• Einflussfaktoren auf die Konstitution

5. Diagnostik und therapeutische Maßnahmen
• Methoden der Untersuchung
• Ungleichgewicht von Doshas, Srotas und Ama

MODUL – Wochenende 1

Ernährung im Ayurveda

1. Einführung
• Doshas: Konstitutionstypen im Ayurveda
• Prakriti: die körperlich angeborene Konstitution, typische Merkmale
• Vikriti: die aktuelle Konstitution / Störungen
• Konstitutionsbezogene Ernährung für alle Doshas

2. Agni: Das Verdauungsfeuer
• Funktionen und Aufbau des Darms (aus wissenschaftlicher Sicher)
• Arten und Zustände von Agni (aus ayurvedischer Sicht)
• Sattvische Ernährung als Ziel
• Gruppenarbeit: Erstellung Speiseplan und Maßnahmen zur Stärkung von Agni

3. Konstitutionsbezogene Ernährung
• Ernährung für Vata, Pitta und Kapha
• Erstellung von Speiseplänen für Konstitutionstypen

4. Die Fülle der ayurvedischen Ernährung
• 6 Geschmacksrichtungen
• 8 Faktoren der Nahrung
• 12 Nahrungsmittelgruppen

5. Einführung in ayurvedisch kochen
• Zubereitung von Frühstück – angepasst an Herbst (Vata-Zeit)

MODUL – Wochenende 2

Ayurvedisch kochen

1. Ayurvedisch Kochen – Crashkurs
• Einführung in Zubereitungsarten
• Tipps für Einkäufe und gute Ausstattung einer Ayurveda-freundlichen Küche

2. Kochen für Konstitutionstypen
• Kochen zum Vata, Pitta und Kapha-Ausgleich

3. Erstellung von Speiseplänen
• Beispiele Frühstück, Mittag, Abend
• Ausarbeitung von Speiseplänen für Konstitutionstypen und Lebenssituationen

4. Live-Cooking (ca. 5,5 h)
• Zubereitung von Frühstück, Mittagessen (2 Hauptspeisen und 4 Beilagen) und Abendessen (2 Hauptspeisen)

5. Rezepte
• Präsentation von Rezepten
• Ausarbeitung von Speiseplänen für Konstitutionstypen und Lebenssituationen

6. Detox im Ayurveda – Eine Einführung
• Typgerechtes Detox
• Abbau von Ama
• Ayurveda Schonkost
• Rezepte und Anleitungen

MODUL – Wochenende 2

Ayurveda – Routinen und Yogapraxis

1. Yogapraxis am Morgen (90 Min)
• Pranayama, Meditation und aktivierendes Yoga basierend auf Elementenlehre

2. Ayurveda und Yoga
• Einführung in Körper und Geist-Gesundheit aus ayurvedischer Sicht

3. Routinen im Ayurveda
• Dinacarya (Tagesroutinen)
• Ritucarya (Jahreszeiten)

4. Ayurveda Ernährung und Yogapraxis je nach Jahreszeit

5. Maßnahmen konzipieren für Herbst / Winter self-care

• Ernährung nach Ayurveda
• Detox im Herbst

6. Yin-Yoga Praxis am Nachmittag (90 Min)
• Pranayama, Energieausgleich und Asanas für den Herbst (mit Yin-Yoga TCM Elementen)

7. Yogapraxis am Morgen (90 Min)
• Pranayama, Meditation und aktivierendes Yoga für die Frau

8. Yoga für Frauen
• Einführung: Geschichte von Yoga und Frauen
• Yoga heute
• Womb Yoga / women’s Yoga Bewegungen
• Praxis: Mudras, Pranayama, Meditationen für die Frau (Herz- und Schoßraum)

9. Ayurveda und Frauenheilkunde
• Die Frau als zyklisches Wesen
• Typische Dysbalancen durch Monatszyklus
• Ernährung und Yogapraxis für die Frau – in Anlehnung an Zyklus
• Exkurs: Ayurveda und TCM – Schnittstellen in Ernährung und Yoga
• Gruppenarbeit: Fahrplan erstellen für Ernährung und Routinen im Herbst

10. Abschluss Tag 2: Yin-Yoga Praxis am Nachmittag (90 Min)
• Pranayama, Energieausgleich und Asanas für die Frau (mit Yin-Yoga TCM Elementen)

€ 780

Alles inklusive!

Anmeldung

WAS IST IM PREIS ALLES ENTHALTEN?

Alle Lehrgangsunterlagen

Auch im Preis inkludiert sind alle Lehrgangsunterlagen inkl. Rezepte (falls vorhanden) in digitaler Form!

Zertifikat

Nach erfolgreicher Ausbildung erhälst du ein Zertifikat.

Termine Wien

Intensiv-Ausbildung

Ayurveda Workshop Oktober 2024

Unsere Intensiv-Ausbildung in der Wiener Yogaschule findet an zwei Wochenenden von 12.-20.10.2024 statt. Unterrichtszeiten: Samstag von 9-19 Uhr und Sonntags von 9-17 Uhr. Es gibt eine Mittagspause.