Yoga Sculpt
Die Weiterbildung für Yogalehrer*innen & Bewegungstrainer*innen.
Die gesamte Ausbildung findet im Studio und zusätzlich live online statt.
Yoga, Krafttraining und Musik
zu einer dynamischen Klasse verbinden.
40h Weiterbildung | 2 Wochenenden | € 690
Yoga Sculpt verbindet dynamisches Yoga mit funktionellem Krafttraining und Musik. Vinyasa-Elemente treffen auf Übungen mit leichten Kurzhanteln, Resistance Bands und dem eigenen Körpergewicht – kraftvoll, abwechslungsreich und modern.
In dieser 40h Weiterbildung lernst du, Yoga-Sculpt-Klassen sicher, sinnvoll und kreativ aufzubauen und zu unterrichten. Dabei geht es nicht darum, vorgegebene Choreografien auswendig zu lernen.
Du entwickelst ein Verständnis dafür, wie Yoga, Krafttraining, unterschiedliche Intensitäten und Musik sinnvoll miteinander verbunden werden können – und entwickelst daraus deinen eigenen Unterrichtsstil.
Yoga bleibt dabei die Basis. Atem, bewusste Bewegung, Yogaelemente, Mobilisation und Savasana sind wesentliche Bestandteile der Praxis. So entsteht ein kraftvolles Format, das mehr ist als Fitnesstraining auf der Yogamatte.
„Yoga Sculpt verbindet die bewusste Qualität des Yoga mit der Kraft eines funktionellen Trainings. So entsteht eine Praxis, die fordert, stärkt und gleichzeitig Yoga bleibt.“
Ulrike Atzmüller
AUF EINEN BLICK:
Von Beginn an verbindest du fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung. Du lernst, Yoga und funktionelles Krafttraining sinnvoll zu kombinieren, Übungen sicher anzuleiten und dynamische Yoga-Sculpt-Klassen für unterschiedliche Levels eigenständig zu entwickeln.
YOGA · STRENGTH · MUSIC · TEACH
Vier Bereiche bilden die Basis unserer Yoga Sculpt Weiterbildung. Sie greifen ineinander und geben dir das Wissen und die praktische Erfahrung, die du brauchst, um deine eigenen Yoga-Sculpt-Klassen zu entwickeln.
YOGA
Yoga bildet die Basis deiner Sculp-Klasse. Du lernst, geeignete Asanas, Vinyasa-Elemente, Sonnengrüße und dynamische Übergänge mit Krafttraining zu verbinden.
Dabei beschäftigen wir uns auch damit, welche Yogaübungen sich sinnvoll mit Gewichten kombinieren lassen, wie du sie sicher in deine Sequenzen integrierst – und bei welchen Übungen die Hanteln besser abgelegt werden.
Atemführung, Mobilisation, Beweglichkeit, Cool-down und Savasana sorgen dafür, dass trotz der höheren Intensität der Charakter einer Yogastunde erhalten bleibt.
Dabei geht es nicht darum, Yoga und Krafttraining einfach zu kombinieren, sondern beides sinnvoll zu verbinden und den Charakter der Yogapraxis zu bewahren.
STRENGTH
Du lernst die wichtigsten Grundlagen des Krafttrainings kennen und erfährst, wie du diese sinnvoll auf Yoga Sculpt überträgst.
Wir beschäftigen uns mit Kraftausdauer, funktioneller Kraft, Belastung und Regeneration sowie konzentrischer, exzentrischer und isometrischer Muskelarbeit.
In der Praxis arbeitest du mit Übungen für den gesamten Körper – unter anderem mit Squats, Lunges, Deadlift-Bewegungsmustern, Übungen für Gesäß und Hüfte, Schultern, Arme, Rücken und Brust sowie unterschiedlichen Core- und Stabilitätsübungen.
Dabei geht es nicht um möglichst hohe Gewichte oder maximale Intensität, sondern um gute Technik, sinnvolle Belastung und sichere Progressionen.
MUSIC
Musik kann einer Yoga-Sculpt-Klasse Energie, Struktur und Dynamik geben.
Du lernst, passende Playlists zusammenzustellen, Musik dramaturgisch aufzubauen und Grundlagen von Rhythmus und BPM gezielt einzusetzen. So kannst du unterschiedliche Phasen deiner Stunde unterstützen und mit Musik bewusst Dynamik und Atmosphäre schaffen.
Dabei muss nicht jede Bewegung exakt zum Beat erfolgen. Eine sichere und saubere Bewegungsausführung steht immer im Vordergrund.
Du beschäftigst dich außerdem mit Wiederholungen, Intervallen, Countdowns und Timing und lernst, wie Musik, Stimme und Bewegung miteinander funktionieren.
TEACH
Eine dynamische Yoga-Sculpt-Klasse stellt besondere Anforderungen an das Unterrichten.
Du lernst, gleichzeitig anzuleiten, zu demonstrieren und deine Teilnehmer*innen im Blick zu behalten. Kurze, klare Cues, sinnvolle Varianten und verständliche Übergänge helfen dir dabei.
Wir beschäftigen uns mit Stimme und Präsenz, Gruppendynamik, unterschiedlichen Fitnesslevels und einer motivierenden Sprache, die ohne Körperideale und Leistungsdruck auskommt.
Viel Unterrichtspraxis gibt dir die Möglichkeit, auszuprobieren, Feedback zu erhalten und Sicherheit in deinem eigenen Unterricht zu entwickeln.
Was du mitnimmst
Nach der Weiterbildung kannst du Yoga-Sculpt-Klassen eigenständig planen und unterrichten.
Du weißt, wie du:
- Yoga und Krafttraining sinnvoll zu verbinden und daraus stimmige, dynamische Klassen zu entwickeln
- Übungen technisch sicher auszuwählen und anzuleiten und Kurzhanteln sowie Resistance Bands gezielt einzusetzen
- Stunden für unterschiedliche Levels und Intensitäten zu gestalten und passende Varianten anzubieten
- Belastung, Erholung und Übergänge sinnvoll zu planen und deine Klassen strukturiert aufzubauen
- Musik, Timing und klare Cues gezielt einzusetzen, um deine Teilnehmer*innen sicher durch die Stunde zu führen
- deinen eigenen Yoga-Sculpt-Stil zu entwickeln, statt vorgegebene Choreografien zu übernehmen
Infotermin
Du möchtest ein persönliches Infogespräch? Im Studio, Online Live oder am Telefon – reserviere dir gleich einen Termin:
Termine
Wien
Die Ausbildungsleitung
Die Yoga Sculpt Weiterbildung wird von Ulrike Atzmüller geleitet und verbindet fundiertes Wissen mit viel praktischer Erfahrung.
Ulrike Atzmüller
Voraussetzungen
Die Weiterbildung richtet sich an Yogalehrer*innen mit mindestens 200h Ausbildung sowie an Pilates-, Fitness- und Group-Fitness-Trainer*innen. Andere Bewegungstrainer*innen können nach Rückfrage ebenfalls teilnehmen.
Vorkenntnisse im Krafttraining sind nicht erforderlich.
Körperliche Einschränkungen sind kein Problem. Bitte teile uns diese schon bei der Anmeldung mit.
Mindestalter: 18 Jahre
aya
zertifiziert
Die Weiterbildung wird von einer international zertifizierten YACEP-Trainerin (Yoga Alliance Continuing Education Provider) geleitet. Diese Anerkennung durch die Yoga Alliance (AYA) bestätigt nicht nur ihre fachliche Qualifikation und fundierte Ausbildung, sondern auch ihre langjährige Unterrichtserfahrung. Du profitierst von einer erfahrenen Lehrperson, die berechtigt ist, Yogalehrer*innen auf ihrem Weiterbildungsweg kompetent und verantwortungsvoll zu begleiten.
Was du aus der Weiterbildung mitnimmst
Nach Abschluss kannst du Yoga-Sculpt-Klassen eigenständig, sicher und abwechslungsreich planen und unterrichten.